Digestive system strengthening tips इन को करें Follow
Digestive system strengthening tips अगर traditional culture को माने तो शाम 6 बजे से पहले हमें dinner कर लेना चाहिए। लेकिन क्यूँ? ऐसा ना करने से क्या हो सकता है? किस कारण कि वजह से ऐसा कहा जाता है। ऐसे प्रश्न आज के युवाओं के दिमाग में घूमना आम बात है। पर इससे भी बड़ा सवाल ये है कि आज कि modern life मे ऐसा कैसे सम्भव है? जहाँ लोगों को देर रात तक office में काम करते रहना होता है और देर रात तक घर पहुंच पाते हैं।
Acidity,Disturbed Sleep जैसी problem
सबसे पहले हमें यह समझना जरूरी है कि रात को भोजन ना करनें की बात प्राचीन ग्रन्थों और पंथों में क्यों सिखाई जाती है। प्राचीन परम्परा का जितना अध्यन किया गया है उसमे यही निषकर्ष निकला है कि प्राचीन परम्परा में केवल धार्मिक ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य को भी ध्यान रखा गया है। वैज्ञानिक आधार को भी ध्यान में रखा गया है।
बडे-बुजुर्गों के हिसाब से हमारा Digestion system सुरज की तरह काम करता है। जैसे-जैसे सुरज ऊपर की तरफ बढता है वैसे-वैसे हमारी पाचन शक्ति भी बढती है। और जैसे-जैसे सुरज ठलता हैं वैसे-वैसे हमारी पाचन शक्ति भी slow होने लगती हैं। इस लिए देर रात को हम जो भी खाते है वो body अच्छे से पचा नहीं पाती। और जो खाना पचता नहीं वो सडता है। जिस कारण body में toxins बनते हैं।
आज कल के Modern doctors भी यही बात बोल रहे हैं। खाना अच्छे से digest ना होने की वजह से ही Gas,Indigestion,Bloating,
अदरक:-
खाना खाने से पहले एक चम्मच अदरक के रस को लेने से digestion process को बढाने में बहुत मदद मिलती है।
वज्रासन:-
खाना खाने के बाद वजरआसन में बढऩे से digestion की speed increase होती हैं। और बाहर निकला हुआ पेट भी अन्दर की तरफ चला जाता हैं।
Right Nostril Breathing:-
खाना खाने से पहले और खाना खाने के बाद 3-5 मिनिट तक right Nostril Breathing process करने से पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- खाना खाने के तुरन्त बाद सोना नहीं चाहिए। खाना खाने और सोने में कम से कम 2 घंटे का गेप होना चाहिए।
- जितना हो सके रात का खाना हल्का ही होना चाहिए।
- खाना खाने के बाद थोड़ी देर walk कर लेनी चाहिए.
तो दोस्तों अगर आप भी late night dinner करते हैं तो ये सरल से तरीक़े अपना सकते। सबसे best तो यह है कि आप शाम 7 बजे से पहले dinner कर लें। लेकिन आप के यह संभव नहीं हो तो आप इन steps को follow कर सकते हैं। स्वयं को स्वस्थ बना सकते हैं।
Digestive system strengthening tips by सुहांस जैन , हरियाणा
आहार और संस्कार का मेल है. आहार के बारे में इस लेख में जाना अब संस्कारों से संबधित इस आलेख को पढ़े –
